编者按

中国社会科学院是一个哲学社会科学专家学者人才荟萃的地方，也是高龄长寿老人很多的地方。全院现有离退休人员3448人，其中100岁以上4人，最长者年龄103岁，90岁-99岁265人，80-89岁927人。在此我们特推出“健康养生谈”专题，陆续刊发部分老专家学者的健康养生实践和体会，希望给大家以启迪和借鉴。

做个快乐老人 

社科出版社  周用宜

光阴似箭，转眼我已83岁了。往事历历，寸心珍重。我们赶上了好时代！1980年起，在社科出版社从事编辑工作，2000年退休后充实的生活…… 值得回味，值得总结。

一、时逢盛世精神爽

党和国家逐年提高人民的生活水平和福利待遇，为“老有所为”“发挥余热”提供了良好的条件。中国社科院离退休干部局为离退休人员搭建了各种平台，我们参加各项活动，动静结合，得以尽情地享受生活，体验退休后的快乐。因此，我总有一种知足感、幸福感，用一种感恩的心态面对老年生活。

二、把健康放在第一位

我的体质曾经历了一个马鞍形状态，几年中，连续住院4次，体重锐减。每天多次量血压、测血糖，大把大把地吃药，但病情也未见好转。好友劝导我“乐以忘忧”“忘病才能疾亡”，建议我走出家门。于是我参加了院里老年协会的活动，融于集体之中，大家一起说说笑笑，逐渐将病痛置于脑后。再加上阅读一些养生报刊读物，探索健康之路，辅以食疗，适量吃些保健品，每日保持健步走的习惯，心态渐渐好转，平和放松，健康得到好转。

三、爱好广泛，融入集体

对新事物充满好奇心，求知好学，爱好广泛，融入集体，多与他人交流，大脑始终处于思维状态，可以延缓思维变迟钝的时间，避免由于不与外界沟通而造成的闭塞、孤僻、寂寞，甚至抑郁。

参加建党百年文艺演出中老教授合唱团（第1排右3）

离退休干部局组织的老教授合唱团是我的最爱。人们把唱歌形象地比喻为“气浪上的花朵”，高位置，用丹田之气深呼吸，非常有益于健康。合唱时“要求各个声部要和谐、要均衡”“合唱中只有我们，没有我”。这就要求队员摆正个人与集体的关系，增强团队意识，融于集体之中。合唱艺术的魅力是无穷的。歌词描绘诸多场景，我们眼前就会呈现幅幅不同的画面，让人浮想联翩，受到艺术的感染与熏陶，从而提高了文化素养。合唱团还多次参加了和外部团体的交流活动，让我们也认识了更多的老年朋友，开阔了眼界。

为了求师跟随他人习作，我加入了秋韵诗社。用这一载体，把自己印象最深、感人肺腑的体会抒发出来，也是十分快乐的。至今我已经写了近百首小诗。虽还不能自如地掌握诗词格律，但我仍在不断尝试。

《秋韵》

离退休干部局还组织了朗诵研修班、舞蹈协会、时装协会、书法绘画班等协会活动，我都参加过，和其他伙伴们玩得十分开心。

参加老年朗诵研修班（第2排左1）

因为疫情原因，有些室内活动也与时俱进地转为线上学习，让我们这些老年人也用新方式继续参与着协会活动。

同时，为了活动身体，我现在有时还去龙潭湖公园与年轻人一起嗨歌，着不同地区的藏装，欢乐地跳起不同藏区的锅庄舞，沉醉在舞蹈、音乐带来的欢快气氛中，其乐融融！

四、在学习和写作中享受快乐

退休后，除了参加各种活动丰富生活外，我的专业知识也没有完全丢掉，这些年来多次与他人合作，组织出版了《中国历史文化名城》30余部，其中，我本人撰写了《银川》卷，丛书还获国家人类学会优秀学术著作奖。我任执行主编出版了《湘籍辛亥革命先驱墨迹诗文选集》8集，介绍了数十位辛亥老人的诗文图片和革命事迹。我还出任《中国民族百科全书》综合卷主编，耗时18年，与数十名作者共同完成了240万字的辞书，能够发挥余热、老有所为，看到总计15卷的中国第一部民族百科全书问世，我也是十分欣慰和自豪的！

人生难得老来乐。生老病死是自然规律，身体总是会衰老的。但只要有坚定的信念，不忘初心，有所追求，勤于思考，有一颗平和的心态，活到老学到老，生活就永远是充实的、快乐的！